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    老有所養 老有所健 體育助力社區養老
    2021-04-20 09:46:00  來源:中國體育報  作者:李金霞  
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    國家統計局數據顯示,截至2019年末,全國60歲及以上人口2.5388億,占總人口:18.1%;中國的65歲及以上老年人口達到1.76億人,占總人口的12.6%。養老早已成為社會性問題。怎樣在老有所養中讓老年人老有所健?武漢的一個養老社區給出答卷,讓“體育+”出更多可能。

    不久前的全球太極拳網絡大賽中出現了一支由六位平均年齡達83歲的老人組成的太極拳團隊,他們就是來自武漢合眾優年養老社區。他們中,有政企退休人員,有退休人民教師……有的人從幾十年前就開始練習太極拳,也有的人是入住合眾優年養老社區后,通過參加老年大學太極拳課程才接觸到太極拳的。

    “太極拳使我和老伙伴們舒筋、活血、通絡,同時也調節了的心肺功能,令我們更加氣血調和、氣血流通、五臟通暢。通過每天的太極拳鍛煉,我們明顯走路輕松了,飯量增加了,心情也舒暢了許多。”

    “在練習太極拳的時候,我們的心態非常寧靜,跟著拳術動作運氣,心里很踏實。太極拳是我們老年人養生的秘寶,每每聽著優美的音樂,呼吸新鮮空氣,大家一起運氣練功,那種感覺真的太享受了,我要號召更多的老年朋友一起加入練習太極拳的隊伍。”

    談起太極拳,社區里的老年朋友們總有說不完的話。在合眾優年,太極拳興趣小組成員已達到近百人,這次參加太極拳網絡大賽的六位老人只是他們的代表。平日里,只要天氣晴朗,社區廣場都會響起太極拳的音樂。遇到刮風下雨,大家也會分樓層在室內由資深拳友帶領著練習基本動作。不僅如此,社區的太極拳課程中,還加入了很多理論課,讓大家了解太極拳的精髓和理念。在這里,老人們以“拳”會友,晚年生活非常充實。

    社區負責人王曉表示,社區從老人入住前的評估開始,就了解了每一位老人的興趣愛好,并有意識地將有相同興趣愛好的老人組織在一起,慢慢成立了很多興趣小組,太極拳小組就是其中一個。“太極拳很受老年人喜歡,只要愿意打隨時可以學習。在練習太極拳的過程中,要保持安靜,思維集中,呼吸平穩,深勻自然,太極拳還能改進血液循環和內臟活動機能,所以從養老社區來說,我們不斷鼓勵更多的老人、家屬、員工都加入到太極拳的鍛煉隊伍中。”

    疫情期間,太極拳更調劑了老人們的封閉生活。養老社區采取樓層間封閉式管理的5個月里,大家仍然約定好時間,堅持在各自房間里打拳,偶爾還會利用手機通過視頻連線一起在線鍛煉。疫情防控常態化后,太極拳興趣小組的戶外晨練也重新啟動。每天一群身著太極服、跟隨音樂轉身推手的老人們成了社區里一道靚麗的風景線。

    不僅是太極拳,社區平時組織的文娛活動也特別多,比如交響音樂會,平時還有合唱排練課、書法書畫課、智能手機課等。除了專業課程以外,這里還有設備齊全的健身房。王曉表示,他們一直以來都提倡以全民健身來全面提高老人群體的體質和健康水平,健身休養已成為社區老年人生活的重要部分。

    標簽:太極拳;老人;養老社區
    責編:徐鑫
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