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      你會不會時常想要提高你的核心力量,卻總是苦于沒有足夠的時間?如果你不能確定哪些練習、花多長時間能夠有效提高你的核心力量,很容易就忽視了核心肌群力量...[查看詳細]

      2021-04-16 15:30
      揚子晚報
    • 1617761482(1).png

      3月28日,本報報道的一篇關于南京小仇先生在健身房首次參加私教課的第二天,因身體不適被醫院診斷為“橫紋肌溶解癥” ,隨后小仇將該健身會所訴至南京玄武區...[查看詳細]

      2021-04-07 09:59
      揚子晚報
    • 1617152787(1).png

      我們不應該因為骨關節炎或其他原因導致的膝蓋疼痛就放棄你的徒步計劃,而是應該通過一些預防措施和運動鍛煉幫助我們實現它。[查看詳細]

      2021-03-31 09:37
      新江蘇·中國江蘇網
    • 1616552801(1).png

      整理活動主要包括肌肉和筋膜松解、靜態拉伸和冰敷冷凍等內容,本期主要介紹肌肉和筋膜松解以及靜態拉伸方法。[查看詳細]

      2021-03-24 10:14
      揚子晚報
    • 1615945679.png

      陽春三月,氣溫回暖,正是戶外運動的好時節,跑步就是一個好的選擇。對于普通的跑步愛好者來說,動態拉伸和神經肌肉激活是必不可少的,本文主要針對這兩方面...[查看詳細]

      2021-03-17 10:20
      江蘇省體科所
    • 1615343856(1).png

      爬山對踝關節、趾關節、足底筋膜、軟組織的磨損較大,所以應該穿舒服合腳的鞋子,避免穿有跟的鞋或松糕鞋,減少足跟痛、足底筋膜炎等癥狀的發生。[查看詳細]

      2021-03-10 10:25
      江蘇體科所
    • QQ圖片20210303111612.png

      世界衛生組織國際癌癥研究機構發布的數據顯示, 2020年中國新發癌癥病例457萬例,占全球23.7% ,位居全球第一,同時中國癌癥死亡病例300萬例,占癌癥死亡總人...[查看詳細]

      2021-03-03 11:05
      新江蘇·中國江蘇網
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      健身路徑在上世紀80年代起源于歐美發達國家,九十年代末傳入中國,健身路徑在國內幾十年的發展建設中普及率越來越高,百姓逐漸把它作為日常健身不可或缺的方式。[查看詳細]

      2021-02-24 10:13
      新江蘇·中國江蘇網
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      雖然這個春節假期大多數人都會在家中休息度過,但我們依然可以選擇一種積極的休息方式,安靜不懈怠,居家不拘身,從各個方面提高自身免疫力,過一個健康年![查看詳細]

      2021-02-03 10:54
      新江蘇·中國江蘇網
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      而今天為大家介紹的臺階鍛煉,也具有這樣的特點,無論在戶外還是在辦公場所,臺階、樓梯都隨處可見,利用臺階可以幫助我們鍛煉心肺,增進力量,改善體質。[查看詳細]

      2021-01-27 14:10
      新江蘇·中國江蘇網
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      頭發越來越少,肚子越來越大,稍微搬點重的東西,第二天就腰酸背痛… …這似乎成了“中年油膩”的標配,也是人體衰老的明顯征兆。[查看詳細]

      2021-01-20 11:12
      揚子晚報
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      冬季鍛煉對身體是大有益處的,既增強體質,也磨練了意志。但是,由于季節的特殊性,冬季科學鍛煉很重要,方法不得當可能會適得其反。[查看詳細]

      2021-01-13 11:15
      新江蘇·中國江蘇網
    • 1609897785(1).png

      2020年12月28日,上海體育學院聯合ACSM (美國運動醫學學會)發布了《 2021年中國健身趨勢報告》 ,調查結果包含了排名前20的大眾健身行為。[查看詳細]

      2021-01-06 09:40
      中國江蘇網·新江蘇
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      為了預防和緩解高尿酸痛風癥狀,除改變不良飲食習慣(如戒煙限酒,少吃高嘌呤食物)外,在沒有痛風急性發作或者其它運動障礙的前提下,我們都提倡進行適度的...[查看詳細]

      2020-12-31 09:53
      中國江蘇網·新江蘇
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      相信長期伏案工作的人群都經歷過頸部或上背部的酸痛不適,因為在久坐狀態下,伏案低頭導致頸部壓力過大,肌肉的超負荷工作增加了頸部慢性疼痛及活動受限的風險。[查看詳細]

      2020-12-31 09:53
      中國江蘇網·新江蘇
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      運動能給我們帶來無數的好處,能讓我們減肥、能提升心肺耐力,能增加力量、能預防諸多疾病、能讓我們心情愉悅… …這是運動帶給我們外在的宏觀層面的顯著改變。[查看詳細]

      2020-12-31 09:53
      中國江蘇網·新江蘇
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      缺乏運動和體力活動是21世紀最大的公共衛生問題。早在1994年,世界衛生組織就提出,靜坐少動是當今慢性疾病發生的第一獨立危險因素。[查看詳細]

      2020-12-31 09:53
      中國江蘇網·新江蘇
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      “跳繩培訓”近段時間成為熱門話題,各種跳繩培訓課程全方位滿足需求:從團課到私教,從線上到線下,從百元到萬元。[查看詳細]

      2020-12-04 16:22
      中國江蘇網·新江蘇
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      在很多人的印象里,老年人還是瘦一點好,好像肉一多,高血脂、高血壓等各種疾病就都找上門來了,其實這種觀念需要更新。老人有肌肉,才有“老來壽” 。[查看詳細]

      2020-11-25 11:20
      中國江蘇網·新江蘇
    • QQ圖片20201118110527.png

      南馬將在11月29日舉行,跑馬愛好者們都想在賽前做足準備,迎接南馬,取得好成績,稱霸朋友圈![查看詳細]

      2020-11-18 10:56
      中國江蘇網·新江蘇
    • 1605168186(1).png

      可能很多朋友尤其是年輕的朋友都會覺得,糖尿病是中老年人才會有的病,以為它離自己很遠,其實,近些年來,糖尿病越來越“貼近我們的生活” 。[查看詳細]

      2020-11-12 15:54
      中國江蘇網·新江蘇
    • 1604457553(1).png

      目前全球管控自發性高血壓的主要共識是,預防為主,藥物治療與生活方式干預并舉。多數原發高血壓患者都理解運動對輔助治療高血壓的好處,但不少人實際運用中...[查看詳細]

      2020-11-04 10:30
      揚子晚報
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      高脂血癥與肥胖密切相關,當肥胖者脂肪細胞體積由于儲存大量脂肪增大到極限時,將發生脂質外溢,導致血中的游離脂肪酸升高。[查看詳細]

      2020-11-04 10:32
      揚子晚報
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      “遲到”的秋天開始發力,秋意濃,天氣轉涼,病毒活性增強,人體免疫力低下,且是各類呼吸道傳染病的高發季節。[查看詳細]

      2020-10-22 09:49
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身1014】

      送給青少年朋友們秋天的鍛煉秘籍(下篇)

      [查看詳細]

      2020-10-14 16:33
      揚子晚報
    • 1602664852(1).png

      【揚子晚報·健身0930】

      送給青少年朋友們秋天的鍛煉秘籍(上篇)

      [查看詳細]

      2020-10-14 16:33
      揚子晚報
    • 1600827748(1).png

      國民體質監測是國家為系統掌握國民體質狀況,以抽樣調查的方式,按照國家頒布的國民體質監測指標,在全國范圍內定期對監測對象進行統一測試和對監測數據進行...[查看詳細]

      2020-09-23 10:33
      新江蘇·中國江蘇網
    • 1600223728(1).png

      今年已經是第五次國民體質監測,不知道您的身邊是否正在進行體質監測,或是說您已經參與到其中了。尤其是隨著老齡化的加劇,老年人的健康問題也是整個社會關...[查看詳細]

      2020-09-16 10:28
      江蘇省體科所
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      天鵝頸是指像天鵝一樣擁有纖細修長的脖頸,天鵝頸有三個指標:細,長,皮膚緊致。有些人的天鵝頸是天生的,但是沒有天鵝頸的人也可以通過后天的方法變成天鵝...[查看詳細]

      2020-09-09 09:57
      揚子晚報
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      愉快的暑假已經結束,學生們也迎來新學期的校園生活。除了常規的課程之外,被不少同學稱之為“噩夢”的廣播體操也如期而至。[查看詳細]

      2020-09-07 10:00
      揚子晚報
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      運動過度不但對健康無益,反而會對人體造成傷害,這道理一般人都懂。但現實生活中,某些健身“狂人”因盲目鍛煉對身體造成的傷害程度,往往超出了您的想象。[查看詳細]

      2020-09-07 10:03
      揚子晚報
    • QQ截圖20200819145659.png

      所謂身體素質發展的“黃金期”其實就是在兒童青少年生長發育的某一階段,某項身體素質的能力發展相對更加迅速,這個階段也常被我們稱為某項身體素質發展的“...[查看詳細]

      2020-08-19 17:51
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0812】

      學生暑期明眸訓練計劃

      [查看詳細]

      2020-09-07 10:06
      揚子晚報
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      8月8日前后,江蘇省體育局以“推動全民健身助力全面小康”為主題,組織全省各級體育部門面向群眾舉辦2020年江蘇省“全民健身日”大聯動系列活動。[查看詳細]

      2020-08-05 11:21
      揚子晚報
    • 1595992076(1).png

      隨著社會的發展和生活方式的改變,肥胖已被公認為是一種嚴重危害人類健康的重要流行病。[查看詳細]

      2020-07-29 11:02
      江蘇體科所
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      遲到一個月的高考落下帷幕,考生們終于卸下重擔,迎接輕松快樂的暑假。想必有一大批準大學生第一時間投入了電子產品的懷抱,通過打游戲、看視頻來釋放沉積許...[查看詳細]

      2020-07-22 10:34
      江蘇體科所
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      在大家為一名圍棋天才的過早隕落而惋惜的同時,現代社會抑郁癥的高發再次成為人們熱議的焦點。[查看詳細]

      2020-07-15 16:47
      江蘇體科所
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      為了預防和緩解高尿酸痛風癥狀,只要在沒有痛風急性發作或者其它運動障礙的前提下,我們都提倡進行適度的有氧運動來控制高尿酸問題。[查看詳細]

      2020-07-08 11:17
      江蘇省體科所
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      上肢擁有著許多的肌肉以及精密的骨骼關節結構,是人類為了適應復雜、靈活的工作而進化出來的。[查看詳細]

      2020-07-01 10:36
      揚子晚報
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      6月一到,基本上意味著比較舒適的跑步季節接近尾聲。雖然緯度或者海拔較高地區還是比較涼爽,但對于身處南方的跑者來說,習慣了舒適的二十幾度溫度,一下子進...[查看詳細]

      2020-06-24 10:43
      揚子晚報
    • QQ圖片20200617100742.png

      現如今我們的工作、生活,往往大部分時間都花在辦公桌前以及各種屏幕前,久坐少動成了主要的生活方式。據世界衛生組織統計,約有320萬人死于缺乏身體活動。[查看詳細]

      2020-06-17 10:02
      揚子晚報
    • 1591842695.png

      為了防控新冠疫情,全國約2億兒童青少年延期開學,居家自主學習。如何在長時間、大規模的“宅家”行動中落實近視防控指導,保護兒童青少年眼健康,科學推進“...[查看詳細]

      2020-06-11 10:25
      江蘇省體科所
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      【揚子晚報·健身0603】

      小動作,大健康:奧運冠軍帶您辦公室健身(之四)

      [查看詳細]

      2020-06-04 11:17
      中國江蘇網
    • 1590728863(1).png

      現如今我們的工作、生活,往往大部分時間都花在辦公桌前以及各種屏幕前,久坐少動成了主要的生活方式。據世界衛生組織統計,約有320萬人死于缺乏身體活動。[查看詳細]

      2020-05-29 13:02
      揚子晚報
    • QQ圖片20200520101634.png

      近期,媒體報道了多起中學生因戴口罩劇烈運動而引發猝死的案例:湖南省長沙市,一名初三學生,在體育課上戴著N95口罩測試1000米時倒地猝死。[查看詳細]

      2020-05-20 10:11
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0513】

      小動作,大健康 奧運美女冠軍帶您辦公室健身②

      [查看詳細]

      2020-05-13 10:46
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0506】

      小動作,大健康 奧運美女冠軍帶您辦公室健身①

      [查看詳細]

      2020-05-13 10:45
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0429】

      每天一刻鐘,胸椎變輕松

      [查看詳細]

      2020-05-13 10:44
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0422】

      居家放松小練習 擊退肩頸不適

      [查看詳細]

      2020-05-13 10:42
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0415】

      人體免疫與運動

      [查看詳細]

      2020-05-13 10:40
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0408】

      運動療法巧治膝蓋疼痛和腰肌勞損

      [查看詳細]

      2020-05-13 10:38
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0401】

      運動員在疫情中為何頻頻“中招”?

      [查看詳細]

      2020-05-13 10:36
      揚子晚報
    • QQ截圖20191230180129.png

      力量訓練中可供選擇的動作非常之多,性價比最高的動作,我們首先推薦下蹲這個動作,因為單這一個動作就可以發展我們的臀肌、股后肌群、股四頭肌等大肌群,如...[查看詳細]

      2019-12-30 18:00
      中國江蘇網
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      這些腳的肌肉有半數都起自我們的腳趾,并且這些肌肉從腳趾經過足弓繞過腳踝最終止到小腿,這些腳趾肌肉都很細很長,它們跨過多塊骨頭和多個關節,說明這些肌...[查看詳細]

      2019-12-30 18:03
      揚子晚報
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      前段時間有這樣一個話題在網絡上引起熱議,一名懷孕8個月的準媽媽以5小時17分的成績完成上海國際馬拉松。在外界一片質疑之外,也有不少業內人士力挺這位經過...[查看詳細]

      2019-12-11 09:55
      揚子晚報
    • QQ截圖20191230180722.png

      前不久臺灣藝人在國內一檔都市夜景追跑競技秀節目中不幸發生意外。官方聲明中寫道,當期嘉賓在奔跑時突然減速倒地,節目現場醫護人員第一時間展開救治,并緊...[查看詳細]

      2019-12-30 18:05
      揚子晚報
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      盡管參加南馬很嗨很有儀式感,但馬拉松比賽畢竟是長時間、大強度的極限運動,還會是給身體帶來明顯疲勞,比完賽如何更快地滿血復活,是每一個跑者都需要重視...[查看詳細]

      2019-11-14 10:33
      揚子晚報
    • QQ截圖20191112094758.png

      上一期我們介紹了羽毛球運動是一項有利于長壽的體育鍛煉項目,因而成為國人最喜愛的健身運動之一。但是,對一些初入門的羽毛球愛好者來說,如何能夠快速有效...[查看詳細]

      2019-11-14 10:30
      揚子晚報
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      在日常生活中,規律地進行運動鍛煉,已經是很多中老年人養成的良好習慣。但是,若問起具體哪種鍛煉方式對中老年人最好,恐怕不同的人有不同的回答。近年來,...[查看詳細]

      2019-10-30 10:21
      揚子晚報
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      相比正常的有氧運動,高強度間歇訓練的優越性就在它能夠讓你的脂肪在運動結束后繼續燃燒,你不用花費很長時間去做一些單調重復的有氧運動,[查看詳細]

      2019-10-11 10:29
      揚子晚報
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      人性總是有弱點的,比如“惰性” 。對于那些懶于運動的“宅男宅女”來說,往往總是有各種各樣的借口。其中有些借口貌似言之成理:比如那些剛從學校畢業出來的...[查看詳細]

      2019-09-29 11:05
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0918】

      送你五個妙招 幫你克服惰性養成運動習慣…[查看詳細]

      2019-09-18 13:17
      揚子晚報
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      隨著生活水平的提高,健身人群開始增多。從目前大眾健身的趨勢來看,力量訓練和有氧運動(跑步、自行車、跳操等)是大多數人的選擇。不難發現,挺多的健身愛...[查看詳細]

      2019-09-12 16:28
      揚子晚報
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      當今社會,健身運動成了一種休閑娛樂的方式,下班以后,和朋友一起打打球、跳跳舞、做個瑜伽甚至是去健身房運動一個多小時… …都是提升身體素質的途徑。但是...[查看詳細]

      2019-09-05 15:37
      揚子晚報
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      呼吸、體溫、脈搏和血壓,被稱為四大生命體征,它們是維持機體正常活動的支柱,不論哪項異常都會導致嚴重疾病,同時某些疾病也可導致這四大體征的變化。近年...[查看詳細]

      2019-08-28 10:57
      揚子晚報
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      “健身路徑”是什么?但中老年人健身時適應能力明顯減退,對運動刺激的應急能力差,面對健身路徑上眾多的器械,若選用不當,很容易造成運動損傷,因此,健身...[查看詳細]

      2019-08-26 17:41
      揚子晚報
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      最近一段時間,江蘇持續高溫,但是滾滾熱浪似乎無法澆滅不少健身“達人”的鍛煉熱情。他們的健身積極性固然可嘉,但酷暑時的盲目鍛煉,不但不會有益身體,反...[查看詳細]

      2019-08-20 10:06
      揚子晚報
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      規律的鍛煉可以改善我們的體質,降低多種疾病的患病風險。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體,但是很多人,特別是中老年人會忽視力量鍛煉。對于老年...[查看詳細]

      2019-07-24 13:21
      揚子晚報
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      又到了肉肉藏不住的季節,相信一批戰士又在減肥的戰場上揮汗如雨,而一邊吹著空調吃著冰淇淋一邊同情著減肥勇士們痛苦奮戰的你,有沒有想過你的瘦或許只是假...[查看詳細]

      2019-07-18 11:26
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0710】

      尋找林間消失的童趣…[查看詳細]

      2019-07-10 14:33
      中國江蘇網
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      也可以參照上表,選擇“飽腹指數”高的食物,減輕飲食控制期間的饑餓感。脂肪是必需脂肪酸的來源,人體每天需要一部分必需脂肪酸,它參與細胞膜構成等等,同...[查看詳細]

      2019-07-03 10:28
      揚子晚報
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      對于眾多懶得一動的“宅男宅女”來說,只要他們愿意,總能找到許多逃避鍛煉的借口。關節有問題,鍛煉損傷骨骼… …其實,有一種最適合夏季從事的運動方式,既...[查看詳細]

      2019-06-26 10:21
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0619】

      夏季運動補水,你應該了解這些常識

      [查看詳細]

      2019-06-19 11:12
      江蘇省體科所
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      【揚子晚報·健身0612】

      湯山國際沙排體育公園“一周雙賽”

      [查看詳細]

      2019-06-19 11:09
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0605】

      2019江蘇省“長江經濟帶”全民健身大聯動系列活動一覽

      [查看詳細]

      2019-06-05 10:38
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0529】

      孩子請注意,你的脊柱還好嗎?

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      2019-05-29 10:51
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0522】

      空腹晨跑 是否更減肥?

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      2019-05-22 10:56
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0515】

      對網球運動中的傷病說“NO”

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      2019-05-15 10:19
      新華日報
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      【揚子晚報·健身0508】

      運動鍛煉,熱身為先

      [查看詳細]

      2019-05-08 11:03
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0501】

      關于青少年力量訓練的認識誤區

      [查看詳細]

      2019-05-02 11:44
      新華日報
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      【揚子晚報·健身0424】

      關注孩子被忽略的平衡感

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      2019-04-24 10:28
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0417】

      禁食減肥要不得,隨時運動是正道
      [查看詳細]

      2019-04-17 10:39
      中國江蘇網
    • QQ圖片20190410114019.png

      相信大家都見到過或是經歷過這種情況:一到運動場所,進行完熱身后就開始了主項鍛煉,而在健身結束后也沒有進行拉伸,匆匆忙忙回去了,究其原因還是大家沒把...[查看詳細]

      2019-04-10 11:37
      揚子晚報
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      又是一年春暖花開,各種馬拉松賽事接踵而來。不過在各位跑步愛好者暢快奔馳前,筆者不禁想問:你的力量還夠嗎?[查看詳細]

      2019-04-09 14:18
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0320】

      如何運動可以預防老年人跌倒?

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:20
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0313】

      想讓孩子長高?綜合干預很重要

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:26
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0306】

      產后鍛煉:被忽視的身體恢復途徑

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:27
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0227】

      是跑步易減脂還是力量訓練更減脂?

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:28
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0220】

      跳繩:便捷有效的健身“利器”

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:30
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0213】

      別讓年齡拖了力量的后腿

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:31
      中國江蘇網
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      2019年春節期間,江蘇省體育局以 “邁進新時代紅火過大年”為主題,組織全省各級體育部門面向群眾舉辦全民健身系列活動,上下聯動,覆蓋全省,歡迎廣大市民積...[查看詳細]

      2019-04-09 14:33
      揚子晚報
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      【揚子晚報·健身0123】

      步行鍛煉,世界上最好的運動

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:39
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0116】

      跑步引起足踝疼痛的預防和康復

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:40
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0109】

      跑步引起膝關節疼痛的預防和康復

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:42
      中國江蘇網
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      【揚子晚報·健身0102】

      2019中國VS全球健身趨勢解讀

      [查看詳細]

      2019-04-09 14:43
      中國江蘇網
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